Tidur kerap menjadi mangsa. Diabaikan. Dipandang remeh.
.
Andai kerja bertimbun, tidurlah dikorbankan. Andai mahu selesaikan kerja, tidur dilambatkan. Tidur yang cukup mungkin dipandang enteng.
.
Tidur kurang bangun paginya tetap sama. Jam sudah disediakan. Ada melalui telefon pintar. Andai melalui jam loceng.
.
Apabila penggera berbunyi, tangan menjalar. Mencari telefon pintar atau jam untuk dimatikan. Mata mungkin masih terpejam.
.
Di dalam kepala, tidur sikit lagi. Lima minit lagi. Terus berpaling mengubah kedudukan.
.
Tidur bukan sekadar melelapkan mata. Lebih dari 3 tahun di Canberra Sleep Laboratory (CSL) membolehkan mata saya menyaksikan ribuan orang tidur. Masing-masing ada isu dan gaya tidur tersendiri.
.
Pelbagai manusia menghadiri. Pelbagai latar dan budaya. Isu tetap sama. Masalah tidur.
.
Tidur nyenyak itu penting. Tidur antara 6 hingga 8 jam untuk dewasa penting. Tidur 9 jam untuk remaja dan kanak-kanak itu wajib.
.
Waktu tidur akan muncul makcik cleaner. Muncul di perut. Namanya melatonin.
.
Tugasnya mudah. Mencuci. Proses healing semulajadi mula mengambil tempat.
.
Andai tidur lewat, makcik cleaner ini tidak dapat menjalankan tugas. Bayangkan tandas yang tidak dicuci seminggu atau dua minggu. Bagaimana rupa dan baunya?
.
Sanggupkan kita masuk ke tandas sebegitu. Begitu juga dengan tubuh kita. Perlu dicuci dalam dalam. Melatonin perlu dibiarkan bekerja.
.
Mahu dapatkan tidur yang nyenyak perlu lakukan S.M.M:
.
1. SENAMAN – Bersenam di waktu siangnya.
2. MAKAN – Ambil makanan malam sebelum maghrib.
3. MENGANTUK – Tidur terus apabila rasa mengantuk. Usah ditahan rasa mengantuk itu.
.
Bila mata boleh dipejam, itu nikmat. Usah dinafikan nikmat itu. Usah dipermainkan nikmat itu.
.
Tidur itu bukan keperluan. Ia adalah kemestian. Ia mesti dijaga.
.
#DrRizal
donshafi911 