Diet dan ‘Exercise’ Cara Rasulullah

1. Makan apabila berasa lapar dan jangan sampai terlalu kenyang

2.Satu pertiga bahagian perut adalah untuk makanan

3. Berpuasa sunat 11 hari dalam sebulan

4. Perbanyakkan sembahyang sunat selain daripada sembahyang fardhu

5. Sembahyang dan berzikir selepas makan

6. Berjalan kaki selepas sembahyang Asar.

7. Makan buah-buahan sebelum memakan makanan yang berat

8. Makan malam sebelum Maghrib.

1.Makan hanya apabila lapar, dan berhenti sebelum kenyang. 

Dalam satu hadis ada disebut ” Kami adalah kaum yang tidak akan makan kecuali bila merasa lapar dan apabila kami makan, maka tidak sampai sekenyang-kenyangnya” (ketika menolak tawaran untuk diberikan tabib atau doktor oleh Raja Mesir ketika itu).

2.Satu pertiga bahagian daripada perut adalah untuk makanan.

Rasulullah saw, telah mengajar cara untuk makan dan minum dengan membahagikan perut kepada tiga bahagian; iaitu sepertiga bahagian perut untuk makanan, sepertiga lagi untuk minuman dan sepertiga akhir adalah  untuk udara (nafas).

3.Banyakkan Berpuasa

Daripada Abu Hurairah r.a., katanya: Rasulullah s.a.w bersabda: ” .. berpuasalah nescaya kamu menjadi sihat (Hadis Riwayat Tabrani). Abu Hurairah meriwayatkan bahawa Rasulullah s.a.w., bersabda “

Abu Hurairah r.a. juga pernah menceritakan; “Temanku (yakni Rasulullah s.a.w.) telah mewasiatkanku dengan tiga perkara; 1.

4. Memperbanyakkan sembahyang

Dalam hadis ada disebut “

Terdapat banyak sembahyang sunat yang boleh dilakukan, misalnya

5.Sembahyang atau berzikir selepas makan

Rasulullah s.a.w. juga bersabda “Hadamkanlah makanan dengan berzikir kepada Allah dan sembahyang, janganlah kamu tidur dengan kekenyangan, kerana ia boleh menyebabkan hati kamu menjadi keras (degil).  

Berzikir dapat membantu menghadamkan makanan, kerana ketika  berzikir ada pergerakan seperti menggoyangkan badan dan kepala, Selain dari berzikir, sembahyang juga membantu menghadamkan makanan kerana ketika sembahyang banyak pergerakan dilakukan seperti berdiri, rukuk, sujud.

6. Berjalan kaki selepas Asar

Amalan ini juga dilakukan oleh jemaah tabligh ketika menyebarkan dakwah . Penyebaran dakwah secara berjalan ini ada disebut di dalam hadis yang bunyinya lebih kurang “tidak ada satu rumah pun di Madinah yang aku tidak ketuk pintunya”.

7. Makan buah-buahan sebelum makan.

Makan buah-buahan yang ringan sebelum memakan makanan yang berat memudahkan proses penghadaman yang berlaku di dalam perut.

8. Makan malam sebelum Maghrib.

Adalah menjadi kebiasaan orang Arab terdahulu, mereka makan malam sebelum jatuh matahari atau  sebelum gelap.  Cara begini akan memberikan masa yang mencukupi untuk makanan menjadi hadham sebelum sampainya waktu tidur mereka, dan dengan cara ini juga boleh mengelakkan seseorang itu menjadi keras hati.

— Read on nasbunnuraini.wordpress.com/2011/09/23/diet-dan-exercise-cara-rasulullah/