PETUA BAGI MENGHILANGKAN PENING
.
Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh da nada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.
.
Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simtom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.
.
Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini.
Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya.
.
Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.
.
Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang.
.
Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.
.
1. Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.
a) Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.
b) Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.
c) Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.
d) Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).
e) Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.
.
2. Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.
.
3. Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetis, rasa terlalu lapasr juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetis) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.
.
4. Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air the panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.
.
5. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.
.
6. Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.
.
7. Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.
.
8. Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.
.
Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili bengala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.
.
Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.
.
Semoga bermanfaat.
.
#HealthDrZubaidi
TIPS TO REMOVE DIZZY
.
Feeling dizzy sometimes we experience in our lives. It’s not dangerous. Feeling dizzy sometimes we feel like ‘ light head ‘, feeling unbalanced with the body when it feels like ‘ want to pass out ‘.
.
Headache is not a disease. It’s a symptoms (symptoms or signs) a person may have low blood pressure problems, heart weak problems, nerve problems, red blood shortage problems, lack of sugar in blood, stroke, vision problems, migraine, depression / extreme anxiety , head injuries, and more. It can also happen due to lack of water in the body (dehydrated), too much physical activity, current shaking in plane or land vehicle (motion sickness), hormone changes in the body and side effects of synthetic medicines.
.
Feeling common headache, always recover quickly when we rest. Just sometimes we can’t stand this kind of situation.
My advice is to do a doctor’s check up to ensure that the headache that is experienced is not dangerous.
.
If you have a doctor’s checkup, the patient will always be given some medicines to reduce this headache. It’s not a real treatment, just a medicine that helps to reduce dizziness.
.
Real treatment and medicine will be given if a patient is identified with certain diseases. By treating the disease, the headache will disappear.
.
For those who don’t want to use synthetic medication to reduce dizziness, I suggest several ways.
.
1. Inhale deep breath. It’s the best technique to reduce dizziness as it will supply oxygen to the brain enough, making the nervous system relax, and slowly reduces the headache.
a) Sitting or laying down in a comfortable condition.
b) Put one hand on the abdomen, and put the thumb from the other hand to cover one nostrils. Shut up.
c) Breathing slowly through the nostrils that aren’t closed. Try to breathe maximumly until the hand that touches the abdomen moving forward.
d) Hold your breath by covering both nostrils. Hold it until we can no longer survive. Then breath slowly through the mouth (lip blown).
e) Repeat these steps 10 times.
.
2. Drink enough water. Dehydration will cause headache. It happens when we rarely drink water, in very hot weather or after doing physical activities. Can drink a little drink of water, to reduce nausea and vomit.
.
3. Eat a little. Feeling dizzy can also be caused by sugar levels in low blood, especially diabetes patients. For patients with no diabetes, feeling too hungry can also cause dizziness. So when you’re dizzy, you can try food that is not spicy, oily and sour. Eat a little to reduce the headache. I recommend taking sweet fruits (for non-diabetic patients) or peanuts that provide immediate energy.
.
4. Ginger has been proven to reduce dizziness and nausea / vomiting. It boosts blood flow on the brain, with this reduces dizziness. Half an inch of ginger cut and squeeze the juice. It can be mixed in a glass of warm water or in a glass of hot water. Honey soaked ginger pieces can also be taken by smoking it slowly.
.
5. Lemons contain vitamin C, which helps to increase durability and reduce dizziness and nausea. It helps increase metabolism and energy. Put half a lemon in a glass of water, Mix some honey for a spoon or two. Drink 3 times a day.
.
6. Honey has sugar content with minerals and enzymes. This helps increase energy. Mix two teaspoon of honey with fruit vinegar (like date vinegar or apple vinegar). Mix it in a glass of warm water. Drinking slowly. Can mix with half an inch of cinnamon (cinnamon) and drink daily.
.
7. Ginkgo Biloba. It’s a herbal that is sold commercially through pharmacy in capsule form. It can grow blood channels and reduce dizziness and nausea. It also reduces the feeling of ringing in the ear. The usual dose taken is 40-50 mg, taken three times a day.
.
8. Eat healthy food. Eating healthy food can help treat dizziness. If you feel dizzy it’s caused by red blood cells (anemia), low blood pressure and low sugar content in the blood, by eating healthy foods that are rich with iron, vitamin A, folic acid and fiber. Healthy food is low sugar and saturated fat food.
.
Foods rich with iron such as liver, tofu, spinach, almonds, dates and asparagus. Foods that are rich in vitamin C are orange, lemon, bengala chili, broccoli, grapes, and spinach. Foods rich with folic acid such as green vegetables, liver, banana and broccoli.
.
Becoming a healthy diet can help maintain good health and reduce dizziness.
.
Hopefully it will be useful.
.
#HealthDrZubaidi
donshafi911 