📌TIDUR
Bila Dr Noorhisam dari Tahfiz Medic menukilkan dapatannya bahawa dalam sehari, kita hanya memerlukan tidur selama 3jam sahaja ! saya cuba…saya tidur sekitar jam 11-12 malam dan cuma bangun semula pukul 3pagi tetapi saya bangun dengan rasa mengantuk dan letih. Kekadang saya tertidur semula dan bangun jam 4.30 pagi.
Saya syak, mungkin sistem badan saya yang tidak berfungsi dengan baik..menyebabkan saya tidak dapat bangun dengan cergas seperti yang dirancang.
Tetapi saya pelik, bilamana ada hari-hari tertentu, tika saya “tanpa rela” sering tertidur pada pukul 9malam…..seterusnya secara automatik, sekitar jam 2pagi saya pasti akan terjaga. Biji mata saya segar….lalu saya pun bangun untuk melakukan aktiviti2 rutin saya….tanpa mengantuk! Saya pelik!
Rupa-rupanya apa yang berlaku pada saya bukan suatu yang abnormal….saya menemui artikel karya Dr Hamza Al-Hamzawi.
Menurut kajian beliau, untuk bangun dengan cergas, kita tak perlu tidur selama 8jam seperti kajian barat. Tetapi cukup dengan tidur selama 3 JAM SAHaJA. Tetapi waktu tidur itu mestilah dari pukul 9 MALAM HINGGA 12 MALAM‼️ (tapi kita di zaman skrg ni kalau kita dapat tidur tepat pukul 10 dàn bangun jam 2pagi…itu dah lebih dari baik).
Berdasarkan sunnah, Rasulullah saw sememangnya tidur di awal malam kerana tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang paling bermanfaat. Seseorang itu boleh dapat 80% daripada tidur yang nyenyak pada waktu ini. Waktu ini juga terdapat ‘Baraka’ di dalamnya iaitu sejam waktu tidur bersamaan dengan tiga (3) jam waktu tidur. Pada masa ini kelenjar pineal mengeluarkan hormon melatonin iaitu membantu kita untuk tidur.
🗒Tidur dari pukul 12 pagi hingga 2 pagi🗒
Waktu ini terdapat 20% waktu tidur nyenyak dan selebihnya iaitu 80% adalah ‘dream sleeping’ yang tidak berguna. Pada masa ini tidur sejam bersamaan dengan sejam waktu tidur.
🗒Dari dari pukul 2 Pagi hingga 5 Pagi sebelum Subuh (Fajr)🗒
Ini sebenarnya bukan lagi waktu tidur tetapi adalah waktu yang paling sesuai untuk menghafal, mengingati Allah, berzikir, Istighfar dan penumpuan mental.
🗒Tidur pada waktu siang (selepas Fajr)🗒
Tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang tidak bermanfaat kerana tiga (3) jam tidur bersamaan dengan sejam waktu tidur, ditambah dengan kelesuan, kekeliruan, dan hilangnya fokus.
🗒Tidur dari Fajr hingga terbitnya matahari🗒
Kelenjar pineal mengeluarkan hormon lain iaitu ‘serotonin’ iaitu dari Fajr sehingga terbitnya matahari dengan syarat seseorang itu mestilah sudah bangun. Bagi mereka yang solat Subuh dengan ‘Jamat’ dan duduk mengingati Allah. Pada waktu ini adalah sangat sesuai untuk berzikir dan melakukan aktiviti harian.
Pembebasan ‘melatonin’ oleh kelenjar pineal berkurangan selepas 40 tahun dan berhenti selepas 50 tahun. Kemudian seseorang itu harus memanfaatkan apa yang telah tersimpan dalam badan sehingga sepanjang hayatnya.
Jadi, jika seseorang mendapat ‘Alzheimer’ dan permulaan ‘Dementia’, bermakna dia telah tidur lewat sepanjang hidupnya.
Wallahualam.
So 3 jam adalah 9 jam tido. Sbb tu ramai yg bngun trsedar pukul 1. Sbb badan dah fully charge. Mcm phone kita. Dh 100%, cabut la charge.
Ape effect kalau overcharge?
Macam mana nk tido pkl 9 kalau dh biasa tidur lambat?
Nnti susah nk tido.
Senang jaaa ☺️☺️☺️
1️⃣Tutup phone, wifi, data, tv, lampuu.
2️⃣Nk tdo tu Talk to Allah.
“Ya Allah, dtglah dkt aku, aku dh jauh dari mu…aku nak kamu Allah…kejut la aku pkl 3, aku nak taubat, aku nak sucikan kolam aku..bantu aku yang Allahhh”
3️⃣Tenangkan diri. InsyaAllah 30 minit boleh tidur bagi yang susah tidur
First day memang rasa susah nak tidur.
Next day tu tak yah buat pape. Trus bommm tidur sndiri 😍 Hehee. Dah ramai yang cakap begitu. First day susah tidur. Second day tidur sng gila 😭🤩
Once bdn dah penat. This is the best sleep ever! Tidur yg paling bagus adalah tdo yg tak mimpi langsung ! Tidur yg bkn ayam2. Tidur mimpi ni tak elok sbb otak kita bergerak.
So nk deep sleep adalah kne start dgn tdo awl dlu pkl 9. Nnti esk akan dpt deep sleep. Deep sleep ni cukup 3,4 jam je. Setel utk sehari.
Utk first bgn pkl 3 mmg akn ngantuk.
So boleh tidur dulu untuk first day. Tunggu esk pabila dpt deep sleep. Korg akan rasa fresh je. Xngantuk smpai subuhh.
Dan ni la waktu di panggil THE GOLDEN TIME!
Buat yang uzur, tanam azam untuk bangun tahajjud juga. Boleh zikir sebanyak mungkin dan doa banyak-banyak. Sebab waktu ni adalah GOLDEN HOUR untuk doa dimakbulkan.
InshaAllah, kita tanam azam kuat-kuat. walaupun uzur tetap masih boleh beribadah dan jumpa Allah swt. InshaAllah kita boleh wahai kaum hawa💪💪💪 🔥🔥🔥
📌 SLEEP
When Dr Noorhisam from Tahfiz Medic suggests that in a day, we only need 3 hours of sleep! I’m trying… I slept around 11-12 pm and only woke up at 3 am but I woke up feeling sleepy and tired. Sometimes I fall asleep and wake up at 4.30 am.
I suspect, maybe my body system isn’t working well.. caused me to not be able to wake up as fit as planned.
But I’m weird, when there are certain days, then I’m ′′ unfriendly ′′ often sleeps at 9 pm….. next automatically, around 2 am I’ll be awake. My eyes were fresh…. then I woke up to do my routine activities…. without getting sleepy! I’m weird!
Apparently what happened to me wasn’t abnormal…. I found an article by Dr Hamza Al-Hamzawi.
According to his study, to wake up fitly, we don’t need to sleep for 8 hours like a western study. But enough to sleep for 3 HOURS ONLY. But that sleep time must be from 9 PM TO 12 PM!! ️ (but we are in this era if we can sleep at 10 am and wake up at 2 am… that’s better than good) …
Based on the sunnah, Rasulullah saw definitely sleeps early in the night because sleeping at this time is the most useful sleep time. Someone can get 80 % of sleep tight at this time. There is also a ‘Baraka’ in it which is an hour of bedtime equivalent to three (3) hours of bedtime. At this moment the pineal gland is releasing melatonin hormones which is helping us sleep.
🗒 Sleep from 12 am to 2 am 🗒
This time there are 20 % of sleep tight and the rest is 80 % useless ‘dream sleeping’. At this time sleeps an hour together with an hour of bedtime.
🗒 From 2 AM to 5 AM before Dawn (Fajr) 🗒
It’s actually not sleep time but it’s the best time to memorize, remember Allah, remember, pray, Istighfar and mental focus.
🗒 Sleep at noon (after Fajr) 🗒
Sleeping at this time is a sleepless time because three (3) hours of sleep equivalent to an hour of bedtime, coupled with confusion, confusion, and loss of focus.
🗒 Sleeping from Fajr until sunrise 🗒
The pineal gland releases other hormones which are ‘serotonin’ which is from Fajr until the sun rises with the condition of a person must be awake. For those who pray at dawn with ‘Jamat’ and sit down remembering Allah. At this time it’s very suitable for praying and doing daily activities.
The release of ‘melatonin’ by the pineal glands decreased after 40 years and stopped after 50 years. Then a person should take advantage of what has been stored in his body for the rest of his life.
So, if someone gets ‘ Alzheimer ‘ and the beginning of ‘ Dementia ‘, it means he’s been sleeping late all his life.
Wallahualam.
So 3 hours is 9 hours of sleep. That’s why many people woke up and woke up at 1. Because the body is fully charged. Just like our phone. It’s already 100 %, take out the charge.
Ape effect kalau overcharge?
How can I sleep at 9 if I used to sleep slow?
It’s hard to sleep later.
So happy ☺️☺️☺️
1 ️⃣Tutup phone, wifi, data, tv, lampuu.
2 ⃣Nk just talk to Allah.
′′ Ya Allah, please come to me, I’m far from you… I want you Allah… wake me up at 3, I want to repent, I want to purify my pool.. help me Allahhh ′′
3 ️⃣Tenangkan yourself. InsyaAllah 30 minutes can sleep for those who are hard to sleep
First day really feels hard to sleep.
Don’t do anything next day. Keep bombing myself 😍 Hehee. Many have said that. It’s hard to sleep first day. Second day sleeping crazy 😭🤩
Once my body is tired. This is the best sleep ever! The best sleep is the tdo that does not dream directly! Sleeping that is not chicken. Sleeping this dream is not nice to make our brain move.
So if you want to sleep deep, you have to start sleeping early at 9., tomorrow you will get deep sleep. This deep sleep is enough for 3,4 hours. Settled for a day.
For first wake up at 3 mg will be sleepy.
So can sleep first for the first day. Wait for tomorrow when I get deep sleep. You will feel fresh. Not sleepy until subuhh.
And this is the time called THE GOLDEN TIME!
For those who are old, plant azam to build tahajjud too. Can pray as much as possible and pray a lot. Because this time is a GOLDEN HOUR for prayers to be answered.
InshaAllah, we will plant azam loudly. Although old age still can worship and meet Allah swt. InshaAllah we can do it dear women 💪💪💪 🔥🔥🔥
donshafi911 