www.facebook.com/794689437337407/posts/1905874769552196/
Karbo ringkas adalah salah satu punca berat badan naik.
.
Ia tersembunyi. Berlaku secara senyap.
.
Apabila sedar terasa kain ketat. Seluar mengecil. Lapisan perut meningkat.
.
Paling sakit hati apabila ditegur ” Fuh makin sihat engkau sekarang ye.”
.
Darah tiba tiba naik. Badan bertukar warna hijau macam Incredible Hulk.
.
Makan dari sumber karbo ringkas akan sebabkan craving.
.
Tenaga dalam tubuh cepat habis. Kita cepat terasa lapar. Jadi bagaimana mahu tukar?
.
Ada 7 strategi untuk elakkan rasa ketagih pada karbo ringkas ini.
.
1- Beralih kepada makanan karbo kompleks.
.
Tubuh perlukan energi. Biasanya apabila ambil karbo ringkas, gula diguna sebagai sumber energi.
.
Ambil karbo ringkas gula dalam darah naik. Automatik.
.
Pankreas terima arahan dari otak. Dia bersedia lepaskan insulin. Tugas insulin turunkan paras gula.
.
Setiap kali ambil karbo ringkas Pankreas bekerja teruk. Kerja lebih masa keluarkan insulin.
.
Tidak berapa lama selepas itu, energi menjunam.
.
Untuk naikkan energi perlu makan. Maka berulanglah semula adegan makan.
.
Biasanya karbo ringkaslah yang dicari. Sebab mudah dapat. Mudah tingkatkan energi.
.
Sebaiknya elak dari berharap kepada sumber gula sebagai pembekal energi.
.
Sebaiknya beralih kepada kepada makanan lemak sihat.
.
Tubuh akan tukarkan lemak kepada ketones. Ia akan jadi sumber tenaga.
.
Pankreas dapat berehat. Tidak perlu keluarkan insulin.
.
Gula dalam darah stabil. Energi stabil dan lambat habis.
.
Kekerapan mengulang makan turun serta merta.
.
Tiada lagi episod teguran “sihatnya engkau”.
.
Yang ada ialah ‘wah makin slim ler sekarang. Apa rahsia?”
.
2. Ambil pemanis rendah Indek Glisemik atau Glycemic Index (GI)
.
Indeks Glisemik adalah kiraan berapa cepat makanan diambil tingkatkan paras gula dalam tubuh.
.
Gula putih contohnya punya bacaan GI 71/100. Makanan yang lebih dari 70/100 dikira tinggi GInya.
.
Contoh pemanis rendah GI ialah gula kelapa. Ia dari sumber asli. Punya nilai mineral dan nutrisi. Baik untuk bakteria baik dalam usus.
.
No.3 dan seterusnya boleh sambung baca di artikel di bawah 👇👇👇
https://neuroversiti.com/7-strategi-kurangkan-ketagihan-karbo-ringkas/
A simple carb is one of the causes of weight gain.
.
It’s hidden. Happening quietly.
.
When you realize the cloth is tight. Shrinking pants. Stomach layers are increasing.
.
The most heartbreaking when reprimanded ′′ Wow you’re getting healthier now.”
.
Blood suddenly goes up. Body changes green like Incredible Hulk.
.
Eating from a simple carb source will cause craving.
.
Body energy runs out fast. We get hungry quickly. So how to change?
.
There are 7 strategies to avoid getting addicted to this simple carb.
.
1-Switching to complex carb food.
.
The body needs energy. Usually when taking a simple carb, sugar is used as a source of energy.
.
Take a simple carb of sugar in the blood rises. Automatic
.
Pancreas accepts instructions from the brain. He’s ready to release the insulin. Insulin duty to reduce sugar level.
.
Every time taking a simple carb Pancreatic works badly. Work overtime to remove insulin.
.
Not long after that, energy goes down.
.
To increase energy need to eat. So the eating scene repeatedly.
.
Usually a simple carb is sought. Because it’s easy to get. Easy to increase energy.
.
It’s better to avoid hoping for sugar sources as an energy supplier.
.
Better move to healthy fat food.
.
The body will turn fat into ketones. It will be a source of energy.
.
Pancreas can rest. No need to get insulin out.
.
Sugar in stable blood. Stable and slow energy runs out.
.
Often repeats eating down immediately.
.
No more episodes of advice ′′ you’re healthy “.
.
What’s up is ‘ wow getting slimmer now. What’s the secret?”
.
2. Take low sweetener Glycemic Index or Glycemic Index (GI)
.
The Glisemic Index is the count of how fast food is taken to increase the sugar level in the body.
.
White sugar for example has GI 71/100. Foods that are more than 70/100 counted as GI.
.
An example of low GI sweetener is coconut sugar. It’s from the original source. Have minerals and nutritional values. Good for good bacteria in the intestines.
.
No. 3 and next can continue reading in the article below 👇👇👇
https://neuroversiti.com/7-strategi-kurangkan-ketagihan-karbo-ringkas/
donshafi911 