www.facebook.com/100011440020001/posts/1318561488535173/
Pagi pagi bagus makan avocado. Nak makan terus pun boleh. Nak lenyek atas roti multigrain pun boleh.
.
Ada pula pisang emas, kurma, mixed nuts dan buah oren. Settle untuk nutrisi pagi. Hanya perlu rebus telur sahaja. Senang juga.
.
Pisang emas walaupun kecil tapi kaya dengan nutrisi. Dalam kecil kecil pisang emas ada lambakan vitamin C, vitamin A, vitamin B6, folate, fibre dan potassium.
.
Vitamin A penting untuk kita. Lelaki perlu ambil sekitar 900mcg. Perempuan pula 700mcg dan kanak kanak serta remaja antara 300-600mcg.
.
Vitamin A ni jaga mata. Dalam dunia hari ni yang bergajet sakan, ambil vitamin A dari sumber asli boleh bantu jaga kesihatan mata.
.
Masa dalam kelas Biological Psychology/behavioural neuroscience saya selalu pesan pada pelajar pastikan ambil Vitamin A sebab dia akan tukar cahaya yang kita lihat dari mata kepada signal elektrik yang kemudian dihantar ke otak untuk di proses.
.
Bila otak dah proses maklumat maka akan lahirlah tindakan.
.
Begitulah.
donshafi911 